za mało kcal

[...] w czoło }:-( 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 4kg/4kg/4kg/6kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg Dodałam jedną serię z 6kg, bo było mi mało i za lekko. Pompa aż miło. Trening zaliczam do bardzo udanych. Zmęczyłam mięśnie, zmachałam się spociłam. Wieczorem wrzuciłam wszystko, co zjadłam w kalkulator i [...]

[...] nic nie stało. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 4kg/4kg/4kg/6kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg 4kg/6kg/6kg/20x4kg Dodałam jedną serię z 6kg, bo było mi mało i za lekko. Pompa aż miło. OK Trening zaliczam do bardzo udanych. Zmęczyłam mięśnie, zmachałam się spociłam. Wieczorem wrzuciłam wszystko, co zjadłam w kalkulator i [...]

[...] sobie poczęstować moją dziewczynę jedną kapsułką która była wręcz zachwycona jej działaniem (dziewczyna jednak na co dzień jest podatna na działanie kofeiny i pije mało kawy). Pozdrawiam, dziękuję i polecam się na przyszłość, tomaszS Jutro siłownia. Nic bardziej mnie nie cieszy! :-) Dobrej nocy, ja padam. Ahoj! tomaszS Zmieniony przez - [...]

[...] - Don'T Stop (2 kaps.) - po treningu - cm3 (4 kaps.) - przed snem - Swanson - MACA, Omega3 - WPC - 35 gr x 2 posiłki. UWAGI Trening super! Nie zrobiłem nic za dużo lub zbyt mało. Z tych poręczy które widnieją na wcześniejszych fotkach, zrobiłem drążek do podciągania. Ma ten plus ze mogę również chwycić naturalnie, a żeby się na niego dostać – [...]

[...] więc akurat dobra ilość) - 600 kcal 50g tłuszczy - 450 kcal 1650kcal z węgli czyli ~412g Podziel to na ile chcesz posiłków 8 5 3 2 obojętnie. Low carb dość, że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie rozhuśta - próbowałem ja jak i parę innych osób - większość endo typowi więc [...]

[...] nóg ma maszynie: 4 serie robocze ciężko mi idzie to uginanie po ćwiczeniach na czwórki, nie dość że brakuje już sił to jeszcze nacisk na rozbite przysiadami 4'ki jest mało komfortowy   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze po 20 powtórzeń naprzemian bez żadnych przerw na odpoczynek dobry trening po przysiadach ledwo co mogłem [...]

Ciągle 1700 kcal: 100B/70T wliczając warzywa. Jedynie ostatnie dni przez te zatrucie mi pomieszały. No i nigdy nie wiem jak liczyć zupy. Bez sensu wydaje mi się liczyć co wkładam do zupy jak i tak niewiadomo co wyciągne, a chodza za mna od tygodnia @-) Dzisiaj zaraz tez bede jadła pomidorową. Jesli mało warzyw to ile powinnam jeść?

[...] pizze to nie ma co marudzić :) Jakoś też trzeba było świętować kolejne spadki w wadze :P Za 3 kg będzie w sumie ładne 20 kg mniej niż w "szczycie formy" :) Waga leci dość mało regularnie, ale najważniejsze, że tendencja spadkowa. Poniżej zestawienie produktów ------------------------------------------------------------------ [...]

08.01.2015 Mało spałem, bo marne 4.5h. Miałem iść o 16 na trening, ale byłem tak zaspany, że położyłem się na te 1h. Mało dało, ochoty na trening brak, więc wziąłem 1/3 miarki przedtreningówki mimo, że miałem nie brać - pobudziło, nie było zjazdu po treningu, serce nie wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| [...]

[...] 4tyg od końca redukcji, jutro podam aktualną wage no i obwód pasa. Dziś przeglądałem sie w lutrze i powiem, że ciężko chyba o zmianie widoczną gołym okiem(bo tych kcal było mało) Ale ciesze sie , bo zazwyczaj po redu od razu zalewałem sie tłuszcze, a tutaj potrafie teraz utrzymać jako taką forme;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-16 [...]

Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim zrzuci mnie jakieś pół metra w dół. Czasami są takie fale, że po prostu miotają mną metr w dowolną stronę. Pływać jeszcze się da, ale z trudem wyobrażam sobie płynąć pod taką falę, i to jeszcze na czas. Radzisz sobie z tym? [...]

Samo TSH, aby coś na temat tarczycy powiedzieć, to mało. Zbyt mało, potrzeba tutaj Ft3 oraz Ft4. Nie pisałem wszystkich wyników, ale wiem do czego zmierzasz... i zgadza się, procentowo Ft4 (61%) nieznacznie przewyższa Ft3 (58%), więc zgodnie z prawidłami tycie jest normalne. Przy czym brak objawów typu złe samopoczucie, bo takiego nie miewam. [...]

[...] uciąć 100kcal, to nagle się wszystko pieprzyło i wracałem do punktu wyjścia. Przez to też pewnie były moje cheaty, już psychik siadała, stąd dni obżarstwa, których było nie mało przez ten czas bo było: 11dni, w których jadłem po 800-1500kcal ponad to co normalnie 4dni, w których jadłem 2-3x ponad to co normalnie pojedycznych 200-300kcal więcej [...]

czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]

[...] właśnie miejsce, którego szukałam, do którego chcę należeć i którego potrzebuje. Wszystkie Lejdiski budzą we mnie wielką motywację i szacunek, podglądam bardzo często, pisze mało, bo nie jestem dobra w spamowaniu @-| Modki- prawdopodbnie nie uda mi się ubrać tego w słowa tak jakbym chciała, ale musze to napisać. Aż mi się oczy pocą, jak pomyślę o [...]

[...] mineralne Jagły to najstarsza znana kasza. Otrzymuje się ją z nasion prosa, uprawianego już w epoce neolitu. Pod względem wartości odżywczej dorównuje kaszy gryczanej. Ma mało skrobi, za to dużo łatwo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B1, (tiaminy), B2 (ryboflawiny) i B6 (pirydoksyny) oraz żelaza i [...]

[...] bajaderka wpadła więc tam z 500 kcal trzeba liczyć i z 60g węgli i z 25g tłuszczu napewno. więc Kcal : 2347 Białko : 210 g (na oko jakoś) ww : 236 tł : 60 Więc troszkę mało a w pracy dizisja było naprawdę ostro, Majówka, noa le nie podbijam, chyba że krakersów pare zjem. Z supli jakiś innych to tylko stimerex poszedł to się ładnie ze [...]

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

[...] kolan do klatki na maszynie+spięcia z talerzem za głową – 4 serie łączone 30x5+20x5/30x10+20x10/30x15+(15x15+5xcc)/30x15+(10x15+10xcc) Mega. Na same uda wyszło strasznie mało serii - 25 (czas 40 minut), ale widocznie tyle mi na razie wystarczy. Zrzut (+2 michałki białe po treningu %-) ): [...]

[...] Prawie się zmieściło. Mocno na styk to wszystko. Muszę zdecydowanie podbić kalorie przy takim obciążeniu - od jutra wchodzę na 2600 kcal w DT, czyli codziennie :) Brzmi mało, ale teraz jest ~2000. Z dobrych wieści - stałem się posiadaczem Ironman Global Trainer GPS, zakupionym od forumowego kolegi Xzaar - bardzo komfortowo przebiegła dla nie [...]